לארח את השדים לכוס תה

קשה להיפטר מהשדים שבתוכך, מכיוון שהם החזיקו אותך כשלא היה שם אף אחד אחר. טיפול מבוסס מיינדפולנס מביא איתו התייחסות מכבדת לאתגרים, לרגשות הקשים ולדפוסים השליליים שלנו – אלה שהיינו שמחים להיפטר מהם. דפוסים אלה נוצרו לרוב בשלבים המוקדמים של חיינו, בתור מנגנון להתמודדות עם רגשות קשים כשלא הייתה לנו תמיכה מספקת או כלים נכונים. […]

סדנת הקשבה לרופאים בחדר מיון – על המנעות, שחיקה ומפגש אנושי

ביום שני היו לי הזכות והעונג לנסוע ביחד עם שותפי לפרויקט חוף מבטחים, ניר תדמור, לבי"ח אסותא באשדוד ולהעביר סדנה בנושא הקשבה, חמלה ומיינדפולנס לרופאים מתמחים בחדרי מיון מכל רחבי הארץ. היה לנו מפגש מחמם לב ומרגש עם רופאים שמיד ראו את הפוטנציאל של הכלים הפשוטים והנגישים הללו בשביל לתת לחולים שלהם חוויה טובה יותר […]

עבודה עם תחושות הגוף – מפתח לשינוי פנימי עמוק

שיטת סאטיה מתבוננת על התודעה, השפה ותחושות הגוף כדרך ליצירת חופש בחיינו לפעול בדרך הנכונה והמדוייקת לנו. משלושת המונחים הללו, המונח "תחושות הגוף" הוא הפחות ברור לאנשים ולכן החלטתי להקדיש לו פוסט. נתחיל מהשאלה הנפוצה ביותר:  מה ההבדל בין תחושה לרגש? תחושה – תופעה פיזית אובייקטיבית שאנו מבחינים בה באמצעות חושינו. למשל: כאב, לחץ, חום, […]

להרגיש טוב

אני חולק אתכם פה את אחד הרעיונות שהכי משפיעים עליי בתקופה הזו החיים הפרטיים ובקליניקה (ניסוח שלי לרעיון של סטיבן הייז, פסיכולוג מייסד שיטת ACT): כל האנשים עסוקים בלהרגיש טוב.זה הבסיס, נכון?מה שכולנו רוצים בסוף.העניין עם זה הוא שרובנו שמים את הדגש על להרגיש *טוב*, אבל…הגוף גם נהיה חולה וכואב; אכזבות ומשברים הם נחלת הכלל; […]

זהירות, מלכודת!

"מלכודת האושר" הוא מונח שטבע ד"ר רוס האריס, מבכירי המורים של תרפיית המחויבות והקבלה (ACT), כדי לנסות להסביר למה בעוד שרובנו בעולם המערבי (אפילו עכשיו בתקופת המשבר הקיצוני הזה) חיים ברמת חיים ובטחון גבוהה בהרבה מכל תקופה אחרת בהיסטוריה האנושית, אנחנו ככל הנראה חרדים, מדוכאים ובודדים יותר מאי פעם? המקור לכך הוא שהתודעה שלנו התפתחה […]